こんにちは、おおたです。
１２月から１月にかけてはクリスマスに年末年始と
美味しいものを食べるイベントが多い時期でしたね！
本日も「食べること」＝「お口のこと」に関してお話をひとつ。
早速ですが、
『噛ミング30』と言う言葉を聞いたことはありますか？
これは『カミングサンマル』と読み、健康づくりや食育の観点から
『ひとくち３０回以上噛むこと』を目標としたもので、
厚生労働省が提唱している運動です。
＜よく噛むことの効果＞
・唾液がたくさん出て歯科疾患予防につながる
・早食いや食べ過ぎを防いで肥満防止につながる
・消化酵素がたくさん出て消化吸収がよくなる
・脳が活性化する
・口のまわりの筋肉をつかうので
発音がはっきりする、表情も豊かになる
『よく噛む』＝『健康になる』といえるくらい、
いい事がこんなに沢山あるんですね！
自身の食事を振り返ると…
いつもパパッと早く食べてしまうので、絶対に３０回も噛めていないなぁ…と。
これからは、よく噛んで食べるぞ！！
皆さんもぜひ、お食事の時は『カミングサンマル』を合言葉に
「よく噛む」ことを意識してみてください。
